健身時喝咖啡有助于提高身體的耐力和注意力，但要選擇適合的咖啡類型。以下是幾種適合健身的咖啡選擇：

　　1. 黑咖啡：純黑咖啡無添加劑和糖分，是最健康的選擇。它可以提供咖啡因的提神作用，增強身體活力，同時不會添加額外的卡路里。

　　2. 濃縮咖啡：濃縮咖啡含有更高的咖啡因含量，可以在短時間內提供更多的能量和注意力。

　　3. 美式咖啡：美式咖啡相對較淡，含有一定的咖啡因，但并不過于濃烈，適合在健身前飲用。

　　4. 冷萃咖啡：冷萃咖啡是通過將咖啡粉浸泡在冷水中慢慢沉淀而成的，相比熱泡咖啡更加柔和和醇厚，同時也較為容易消化。

　　咖啡的攝入量應適度，過量的咖啡因攝入可能會導致心悸、失眠等不良反應。每人對咖啡因的耐受度不同，因此在選擇適合的咖啡類型和攝入量時應根據自身情況做出判斷。為了保持身體水分平衡，建議在健身過程中適量飲用水。