經常拉肚子的人需要注意以下幾點來調理腸胃：

　　1. 飲食調理：避免食用過油、辛辣、刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒精等，這些食物會刺激腸胃，引發腹瀉。增加膳食纖維攝入，如蔬菜、水果、全谷物等，可幫助改善腸道功能。要保持足夠的水分攝入，避免脫水導致腸胃問題。

　　2. 規律飲食：定時進食，養成良好的飲食習慣，避免頻繁暴飲暴食或過度饑餓。經常進食有助于維持腸道正常運動和排便，避免腸道積累廢物。

　　3. 忌煙酒：戒煙限酒，煙酒會對腸胃產生刺激，容易導致腸胃問題加重。

　　4. 減壓放松：心理壓力過大也會影響腸道功能，因此要學會有效地減壓放松，如運動、聽音樂、讀書等方式，保持良好的心態。

　　5. 注意個人衛生：保持良好的個人衛生習慣，避免食用不潔食物，尤其是生食或未充分煮熟的食物，以防細菌感染引起腸胃疾病。

　　6. 適度運動：定期進行適度的運動，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促進腸胃蠕動，增強腸胃功能。

　　如果以上方法無效，建議及時就醫，接受專業醫生的檢查和治療。