調(diào)理腸胃的食物主要包括以下幾類：

　　1. 溫?zé)崾澄铮哼m當(dāng)攝取溫?zé)岬氖澄�，如溫�(zé)岬拿字�、煮熟的蔬菜、魚湯等，有助于消化系統(tǒng)的正常運(yùn)作。

　　2. 溫和易消化的食物：如煮熟的面條、軟糯的白米飯、蒸熟的蔬菜等，這些食物比較容易消化，減輕對腸胃的刺激。

　　3. 蔬果：新鮮的蔬菜和水果富含纖維和水分，有助于促進(jìn)腸胃蠕動，緩解便秘和胃腸不適。

　　4. 發(fā)酵食物：如酸奶、酸菜等含有益生菌的發(fā)酵食物可以幫助腸道菌群的平衡，促進(jìn)消化和吸收。

　　5. 平衡蛋白質(zhì)攝入：適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚、家禽、豆類等，有助于維持腸道黏膜的健康。

　　6. 少食多餐：適量分次進(jìn)食，可以減輕對胃的負(fù)擔(dān)，減少胃酸分泌。

　　7. 注意飲食習(xí)慣：避免暴飲暴食、辛辣食物、油炸食物、咖啡、酒精等刺激性食物的過度攝入，這些食物會對腸胃造成刺激和負(fù)擔(dān)。

　　以上建議僅供參考，對于有具體腸胃問題的人群，應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。