如果喝了酒后胃不舒服，出現拉肚子的情況，可以采取以下措施：

　　1. 休息：找一個安靜、舒適的地方休息，放松身心，不要過度活動或用力。

　　2. 補充水分：喝足夠的清水或淡鹽水，以防脫水。

　　3. 避免飲酒和刺激性食物：停止飲酒，并避免攝入刺激性食物，如辛辣食品、咖啡、濃茶等。

　　4. 飲食調整：選擇清淡易消化的食物，如面條、米粥、白面包等。

　　5. 藥物治療：可以適量使用一些解酒和胃腸道消炎的藥物，如復方乳酸菌片、刺激性止瀉藥物等。但應遵循醫生的建議和用藥指導。

　　如果癥狀持續嚴重或時間較長，建議及時就醫。在以后的飲酒過程中，要適量、有節制地喝酒，以保護胃腸道的健康。