1. 先別急著躺，動一動更管用

　　肚子脹得像氣球時，別直接癱在沙發上，站起來慢走10分鐘，或者順時針揉揉肚子（手掌從右下腹開始，繞著肚臍畫圈）。這樣能促進腸胃蠕動，把積在肚子里的氣“推”出去。要是脹得厲害，試試跪在床上，屁股坐腳后跟上，身體往前趴，這個姿勢能幫氣體往上走，打個嗝就舒服多了。

　　2. 管住嘴，別給腸胃添堵

　　脹氣時，先停掉產氣的食物，比如豆類、洋蔥、碳酸飲料、奶制品（乳糖不耐受的人尤其要注意）。可以喝點溫熱的薄荷茶或姜茶，它們能放松腸道肌肉，緩解痙攣。要是餓得慌，吃根香蕉或喝碗小米粥，軟乎好消化的食物不會給腸胃增加負擔。這時候千萬別吃口香糖——吞咽空氣會讓你更脹！

　　3. 試試“排氣小妙招”

　　如果脹氣是因為便秘，可以用熱水袋敷肚子，或者泡個腳（水溫別太高，40度左右就行），溫暖能刺激腸道蠕動。要是實在難受，去藥店買盒西甲硅油（藥店常賣的是“二甲硅油”），它能分解腸道里的氣泡，讓氣體變成小顆粒更容易排出。不過要是脹氣持續超過兩天，或者伴有腹痛、嘔吐，趕緊去醫院——可能是腸梗阻或其他問題，別拖！