1. 先別慌，暫停進食讓腸胃歇會兒

　　剛吃多犯腸胃炎，肚子肯定又脹又疼，這時候千萬別硬撐著繼續吃，或者急著喝濃茶、咖啡刺激腸胃。先找個舒服的地方躺平，用熱水袋敷敷肚子，讓腸胃稍微放松一下。要是惡心想吐，別強行憋著，輕輕吐出來反而能緩解壓力，但記得吐完后用溫水漱口，別讓胃酸傷了嗓子。

　　2. 少量多次補點溫水，別喝涼的

　　腸胃炎發作時，腸胃黏膜可能已經受傷，這時候喝冰水、果汁或者碳酸飲料，只會讓刺激更嚴重。最保險的是用溫水，一次抿一小口，慢慢咽下去，既能補充水分，又不會給腸胃添負擔。要是覺得嘴里沒味兒，可以切兩片薄姜片泡溫水，姜的溫性能幫著緩解惡心，但別放太多，免得辣得肚子更難受。

　　3. 觀察癥狀，該吃藥吃藥，該就醫別拖

　　如果只是輕微腹脹、偶爾疼兩下，拉一兩次肚子，可能是吃撐了引起的急性腸胃炎，家里有蒙脫石散（止瀉）或者鋁碳酸鎂（保護胃黏膜）的話，可以按說明書吃一點。但要是疼得直不起腰、發燒超過38.5℃，或者拉的都是水樣便還帶血，那可能是細菌感染或者更嚴重的情況，別猶豫，趕緊穿暖和點去醫院，醫生會根據你的情況開消炎藥或者補液，千萬別自己亂吃抗生素，容易耽誤病情。