
家常涼拌蓮藕的做法有很多種,以下是一種常見的做法:
1. 準(zhǔn)備材料:蓮藕、胡蘿卜、黃瓜(可以根據(jù)個(gè)人喜好選擇蔬菜),蔥姜蒜適量,鹽適量,醋適量,生抽適量,白糖適量,香油適量。
2. 將蓮藕、胡蘿卜、黃瓜洗凈,切成絲狀或者片狀備用。
3. 燒一鍋開水,將蓮藕、胡蘿卜、黃瓜放入開水中焯水,焯水時(shí)間約1-2分鐘(根據(jù)個(gè)人口感決定是否焯水時(shí)間長(zhǎng)短)。
4. 撈出焯水的蔬菜放入冷水中過涼水,讓蔬菜保持脆嫩口感。
5. 準(zhǔn)備調(diào)料:蔥姜蒜切末備用。
6. 將蔥姜蒜末放入碗中,加入鹽、醋、生抽、白糖、香油,攪拌均勻,調(diào)成調(diào)料汁。
7. 將過涼水的蔬菜放入碗中,倒入調(diào)料汁,拌勻即可。
8. 涼拌蓮藕可以隨個(gè)人喜好添加一些芝麻、花生碎、蔥花等作為裝飾和增加口感。
9. 冷藏一段時(shí)間后,取出即可食用。味道會(huì)更加入味。

蓮藕海帶排骨湯作為一道兼具營(yíng)養(yǎng)與美味的家常湯品,其食材搭配雖能帶來清熱潤(rùn)燥、補(bǔ)鈣強(qiáng)體的功效,但特定人群需謹(jǐn)慎食用。脾胃虛弱者慎用蓮藕性寒,海帶亦屬?zèng)鲂裕钆溆湍伒呐殴且准又啬c胃負(fù)擔(dān)。
