月經(jīng)期粥可以選擇一些具有補氣補血又養(yǎng)胃的食材，可以幫助緩解經(jīng)期不適和增加身體的營養(yǎng)。以下是一些常見的食材和月經(jīng)期粥的制作方法：

　　1. 紅棗粥：將紅棗20-30顆洗凈，加入適量的糯米和水，煮成粥。紅棗具有養(yǎng)血的功效，適合經(jīng)期補血。

　　2. 黑豆紅棗粥：將黑豆100克煮熟，加入紅棗10顆和適量的糯米和水，煮成粥。黑豆和紅棗都具有補血的作用。

　　3. 枸杞紅棗粥：將適量的糯米加入適量的水煮開，再加入適量的紅棗和枸杞煮熟。枸杞和紅棗都有補氣養(yǎng)血的作用。

　　4. 當歸雞蛋粥：將雞蛋煮熟，加入當歸適量，再加入適量的米和水煮成粥。當歸有補血調(diào)經(jīng)的作用，適合經(jīng)期食用。

　　5. 烏雞蛋粥：將烏雞煮熟，去骨后加入雞蛋和適量的米和水煮成粥。烏雞肉和雞蛋都具有滋補作用。

　　在煮粥的過程中，可以根據(jù)個人口味適量添加糖或蜂蜜來調(diào)味。注意在月經(jīng)期間避免食用寒性食物和刺激性食物，如冰冷的飲料、辛辣食物等，以免影響身體的血液循環(huán)和胃腸功能。在醫(yī)生的指導下選擇適合自己的食材和方法。