腸胃不好的人可以多吃以下食物來(lái)養(yǎng)胃：

　　1. 溫和易消化的食物：如米粥、面條、餅干等，能減少對(duì)胃黏膜的刺激，容易消化吸收。

　　2. 蔬菜和水果：蔬菜和水果富含維生素、纖維和抗氧化物質(zhì)，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加食物消化和排便的效率。適合選擇的蔬菜包括胡蘿卜、南瓜、土豆等，水果方面可選擇香蕉、蘋(píng)果、柚子等。

　　3. 高蛋白食物：如瘦肉、魚(yú)、豆腐等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于維持胃黏膜的健康。

　　4. 發(fā)酵食品：如酸奶、酸菜等，含有益生菌，有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，改善消化功能。

　　5. 軟糯的食物：如糯米飯、豆?jié){等，容易消化，對(duì)胃黏膜刺激較小。

　　6. 黃鱔、白果、山藥等有助于調(diào)養(yǎng)胃氣的食物，可以適量食用。

　　腸胃不好的人還應(yīng)避免食用過(guò)油、辛辣、刺激性、難以消化的食物，如油炸、辣椒、咖啡、濃茶等，以免加重胃部不適和消化問(wèn)題。還應(yīng)定期規(guī)律進(jìn)餐，避免暴飲暴食和久坐不動(dòng)，保持良好的生活習(xí)慣。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，建議咨詢(xún)醫(yī)生進(jìn)行進(jìn)一步檢查和治療。