腸胃消化不好的調理方法有很多，以下是一些更有效的方法：

　　1. 飲食調整：避免吃過辣、過油、過咸的食物，盡量選擇清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、魚肉等。適量增加膳食纖維的攝入，如全谷類食物、豆類和堅果。

　　2. 注意飲食習慣：定時用餐，不吃過飽或過餓，細嚼慢咽，不要走動或躺下立即休息。

　　3. 控制飲酒和咖啡因攝入：飲酒和咖啡因會刺激胃酸分泌，加重消化不良。

　　4. 溫水，適度運動：飯后喝一杯溫水，促進胃腸蠕動。適度運動如散步、慢跑、瑜伽等也有助于促進腸胃蠕動。

　　5. 避免壓力和焦慮：壓力和焦慮會影響胃腸功能，因此要學會放松自己，避免過度疲勞和緊張情緒。

　　6. 適度補充益生菌：益生菌有助于維持腸道菌群平衡，有助于消化系統的正常運作。可以通過食物如酸奶、酸奶飲料或益生菌補充劑來補充益生菌。

　　如果腸胃消化不好嚴重或持續時間較長，建議咨詢醫生，進行進一步的檢查和治療。