促進腸胃蠕動排氣的食物包括：

　　1. 高纖維食物：如燕麥、全麥面包、豆類、蔬菜和水果等，它們可以刺激腸道蠕動，促進排氣。

　　2. 發酵食品：包括酸奶、酸黃瓜、酸菜等，它們含有益生菌，有助于促進腸道菌群平衡，提高腸胃蠕動功能。

　　3. 薄荷：薄荷具有舒緩腸胃的作用，可以緩解胃腸道氣體積聚問題。

　　4. 姜：姜可以促進腸胃蠕動，促進氣體排泄。

　　5. 茴香：茴香具有促進腸胃蠕動的作用，可以緩解胃部不適和排氣問題。

　　6. 芹菜：芹菜含有豐富的纖維和水分，有助于促進腸胃蠕動，幫助排氣。

　　7. 蔬菜湯：蔬菜湯富含水分和纖維，有助于促進腸胃蠕動，加速氣體排出。

　　每個人的身體情況和耐受能力不同，如果有腸胃不適或排氣問題，咨詢醫生或專業的營養師以獲得個性化的建議。