胃不舒服時(shí)，可以選擇一些容易消化的主食，例如：
1. 白米飯：易于消化，能夠緩解胃部不適。
2. 面條：選擇細(xì)面條或者容易煮熟的軟質(zhì)面條，如蕎麥面或米線(xiàn)。
3. 稀飯或粥：將米飯煮成稀飯或粥，可以提供營(yíng)養(yǎng)且容易消化。
4. 吐司或面包：選擇面包或者吐司，搭配一些容易消化的配料，如雞蛋或熟土豆。
5. 酸奶：含有益生菌的酸奶有助于促進(jìn)胃腸道健康，提供易于消化的蛋白質(zhì)。
避免食用油膩、辛辣或油炸的食物，飲食清淡、細(xì)嚼慢咽也有助于胃部恢復(fù)。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)，請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生的建議。
1.粥類(lèi)主食是首選，溫和易消化胃腸虛弱時(shí)，粥類(lèi)是最穩(wěn)妥的選擇。3.軟爛米飯與根莖類(lèi)，提供能量助消化胃腸不好并非完全不能吃米飯，關(guān)鍵在于烹飪方式。這類(lèi)食物建議作為主食的補(bǔ)充，每日攝入量控制在200克以?xún)?nèi)，避免過(guò)量導(dǎo)致腹脹。
