1.蔬菜：西紅柿、芹菜、胡蘿卜、花椰菜、青椒、冬瓜、黃瓜、娃娃菜等。2.水果：蘋果、橙子、芒果、梨、草莓、葡萄、香蕉等。3.豆類：豆腐、豆漿、豆芽、綠豆、紅豆、蠶豆、黃豆等。4.禽類肉：雞肉、鴨肉、鵝肉、火雞肉等。5.海帶、海參、海魚、牡蠣、海蝦等海產品。6.脫脂乳制品：酸奶、低脂奶粉等。