?1. 調整飲食結構:多吃蛋白質、動物脂肪和天然碳水化合物,少吃糖分;2. 增加運動強度和時間:增加運動時間、強度和頻率,以及進行更多的爆發性動作來增加熱量消耗;3. 做到規律入睡:多補充休息以及睡眠,睡眠可以調節人體中的荷爾蒙,從而提高新陳代謝,避免體重進行不規律的波動;4. 不要過度節制飲食:以少量多餐為原則,可以維持新陳代謝平穩,有助于增加體重。
發布時間:2023-02-25 06:46:04
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