
以下是一種制作火腿腸拌飯的簡單方法:所需材料:- 火腿腸- 米飯- 蔬菜(例如青豆、甜玉米、紅蘿卜等)- 雞蛋- 鹽、胡椒粉、生抽、油步驟:1. 切火腿腸成小塊。2. 把青豆和甜玉米焯一下水,放入碗中。3. 把紅蘿卜切成小塊,放入碗中。4. 打一個雞蛋,加適量的鹽和胡椒粉,攪拌均勻。5. 把米飯放入碗中。6. 熱鍋涼油,把火腿腸炒熟,再放入鍋中的蔬菜并翻炒幾分鐘。7. 在鍋中倒入打好的雞蛋液,翻炒均勻。8. 加入適量的鹽、胡椒粉和生抽,將炒好的蔬菜與火腿腸混合均勻。9. 將炒好的蔬菜和火腿腸混合物放在米飯上,即可享用。提示:- 可以根據個人口味調整調料的用量和種類。- 可以加入其他喜歡的配菜,如洋蔥、蘑菇等。

主要食材是土豆、茄子和尖椒,土豆營養豐富,富含蛋白質、維生素和無機鹽,更是富含膳食纖維,具有通便作用哦。西芹富含膳食纖維促進腸道蠕動幫助排便,同時降血脂,腰果也是富含油脂能起到潤腸的作用,也利于排便哦。

