增肥期間，進(jìn)行一些力量訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)，如舉重、杠鈴等，這些運(yùn)動(dòng)可以幫助增加肌肉質(zhì)量和重量。進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)也能增加食欲和促進(jìn)新陳代謝，如跑步、騎車、游泳等。增肥期間要適當(dāng)控制有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度，以免消耗過多熱量，影響增重效果。
黃豆富含植物蛋白，小米則養(yǎng)胃易消化，兩者一起煮粥，口感綿軟又香濃。2.黃豆加玉米，粗糧搭配更健康黃豆和玉米一起煮粥，那叫一個(gè)實(shí)在！3.黃豆配燕麥，低脂又飽腹想控制體重的話，黃豆和燕麥煮粥準(zhǔn)沒錯(cuò)！
動(dòng)比較好)
