榛子和松子都是常見的堅果，它們可以提供多種營養素和健康益處。以下是它們的功效與作用：

　　榛子

　　1. 提供大量蛋白質和健康脂肪，有助于增強身體的能量和營養。

　　2. 富含維生素E和抗氧化物，能夠幫助維護皮膚、頭發和心臟的健康。

　　3. 含有豐富的膳食纖維和礦物質，有助于促進腸道健康和維持骨骼健康。

　　4. 有助于減少膽固醇的吸收，降低心血管疾病和中風的風險。

　　5. 對于控制體重和管理糖尿病癥狀有幫助。

　　松子

　　1. 含有豐富的不飽和脂肪酸，有助于維持心臟健康。

　　2. 富含維生素E及B族維生素、鉀、鎂等營養素，能夠提供能量和增強身體免疫力。

　　3. 含有亞麻酸，有助于減少炎癥反應和降低**癥的風險。

　　4. 有助于提高血糖控制和管理糖尿病癥狀。

　　5. 對于改善睡眠質量和緩解焦慮有幫助。