增肌期間減脂需要注意以下幾點：

　　1. 確定適當的熱量攝入：要增肌的前提是要有多余的熱量供給，但過多的熱量攝入會使脂肪堆積，影響減脂效果。所以要合理控制熱量攝入。

　　2. 均衡飲食：增肌期間需要補充蛋白質，但這并不意味著忽略碳水化合物和脂肪的攝入。飲食要均衡。

　　3. 控制飲食時間和頻率：分餐、控制飲食時間和頻率可以減少過度進食和饑餓感，有利于減脂。

　　4. 增加有氧運動量：有氧運動可以提高新陳代謝、燃燒脂肪，增加有氧運動對增肌和減脂都有好處。

　　5. 增加強度訓練：強度訓練可以增加肌肉質量和代謝率，有助于減脂。

　　6. 控制飲酒和吸煙：飲酒、吸煙都會影響身體健康和減脂效果。

　　增肌期間減脂需要注意飲食均衡、控制熱量攝入、增加運動量、控制飲酒吸煙等，同時需保持耐心和毅力。