孕期調整自己的負面情緒是非常重要的，因為孕期情緒的不穩定會影響胎兒的發育和母親的身心健康。以下是一些調整孕期負面情緒的方法：

　　1. 意識到自己的情緒狀態：在孕期，女性的荷爾蒙水平發生了很多變化，情緒會有所波動。所以，認識到自己的情緒狀態，了解自己為何會出現負面情緒。

　　2. 尋找支持和幫助：在孕期，女性需要更多的關心和關愛。建議在家人、朋友或專業醫生的幫助下，尋找心理上的支持和幫助。

　　3. 運動和放松：適當的運動和放松可以緩解負面情緒。例如可以嘗試一些瑜伽或緩和的體育活動。

　　4. 聆聽音樂：聽音樂可以減輕孕期的壓力和焦慮。

　　5. 積極正面地看待自己的狀況：學會自我安慰，積極正面地看待自己的狀況，克服自己的負面情緒。

　　6. 調整飲食：注意飲食搭配和營養平衡，增加營養素，保持穩定的血糖水平。

　　7. 保持良好的作息和睡眠：良好的作息和睡眠可以緩解負面情緒，保持身心健康。

　　在孕期，積極調整自己的負面情緒不僅有益于身心健康，還有利于胎兒的健康發展。