如果你正在經歷持續的心情低落，以下是一些可能有幫助的建議：

　　1. 尋求專業幫助：心理治療和藥物治療可以幫助你應對心情低落。找到一個經驗豐富的心理醫生或咨詢師，共同探討你的情緒和情況，并制定適合你的治療計劃。

　　2. 節制飲食和鍛煉：合理的飲食和適量的鍛煉可以改善心情。經常運動可以釋放身體中的壓力，同時增加身體的自我價值感。

　　3. 建立正向的支持網絡：和可以信任的朋友和家人聊天可以幫助你感到安慰和支持，同時也可以幫助你更好地理解和處理自己的情緒。

　　4. 學習放松技巧：學習深呼吸、冥想或參加瑜伽等放松活動可以幫助你緩解壓力和焦慮，同時促進身體和心理健康。

　　5. 尋找興趣愛好：發現自己喜歡的事物，例如讀書、繪畫、音樂、舞蹈等等，可以幫助你轉移注意力并增加生活的樂趣。

　　記住你不是孤單的。許多人都經歷過類似的經歷。通過找到適合你的支持和治療方法，你可以克服心情低落，擁有更積極的生活態度。