對于胖子來說，增肌與減肥都有一定的難度。一方面，如果想要增肌，需要在營養上提供足夠的蛋白質和熱量，但過多的熱量攝入會導致體重增加；另一方面，如果想要減肥，需要限制熱量攝入，但這會影響肌肉生長和恢復。

　　胖子的增肌路線通常需要慢慢調整飲食習慣，控制熱量的同時增加蛋白質的攝入。適當的有氧運動可以幫助減少脂肪存儲，提高代謝率，促進肌肉生長。

　　想要成功增肌，需要堅持科學的飲食和運動計劃，并且要有耐心和恒心。