增肌和減脂是兩個不同的目標，而且所需的營養攝入和運動方式也不同，同時進行二者可能不太容易達到的效果。 一般的建議是先集中精力進行一個目標，然后再進行另一個目標。例如先完成減脂目標，然后再開始增肌；或者先完成增肌目標，然后再減脂。同時進行增肌和減脂會給身體帶來更大的負荷和壓力，需要更慎重地進行計劃和監督。