是的，增肌需要熱量盈余。熱量盈余是指攝入的能量（食物）多于消耗的能量（運動和基礎代謝），這樣才能提供足夠的能量支持肌肉生長和修復。 但是增肌過程中的熱量盈余要合理，過度攝入會導致脂肪堆積，影響身體健康。建議制定合理的飲食計劃和增肌訓練計劃，同時進行有效的脂肪控制，以達到增肌和健康的目標。