做俯臥撐可以幫助增強胸大肌、肱三頭肌等肌肉；而蛋白粉可以提供身體所需的蛋白質，幫助肌肉修復和生長。結合做俯臥撐和喝蛋白粉可以幫助增肌。增肌并不僅僅取決于這兩個因素，還需要注意飲食、訓練計劃、休息等多方面的因素綜合影響。
每天三十個俯臥撐是一種很好的鍛煉方式，可以增強上肢力量、鍛煉胸部肌肉和核心穩定性。對于初學者來說，每天三十個俯臥撐可能會對肌肉和關節造成一定的負擔。
發布時間：2023-04-19 07:38:57
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