增肌蛋白粉是一種非常常見的補充劑，它可以協助身體吸收足夠的蛋白質，從而幫助進行肌肉修復和增加肌肉質量。以下是增肌蛋白粉的食用方法和用量建議：

　　1. 增肌蛋白粉的飲用方法：

　　可以將增肌蛋白粉加入到食物或飲料中，如牛奶、酸奶或果汁中，或直接加入水中。

　　2. 增肌蛋白粉的用量建議：

　　每次適量的飲用增肌蛋白粉數量大約為20-30克，每天飲用1-2次即可。飲用時間在鍛煉前后，或者在飲食不足的情況下進行補充。

　　不宜過量飲用增肌蛋白粉，否則會對身體造成不必要的負擔，不利于身體的健康。建議在使用之前咨詢專業營養師或醫生的建議，以便得到更加準確的用量建議。