以下是一些富含膳食纖維的食物：

　　1. 水果，如蘋果、香蕉、橙子、草莓、藍莓、桃子、梨子等

　　2. 蔬菜，如菜花、西蘭花、胡蘿卜、豆角、菠菜、南瓜、西紅柿、洋蔥等

　　3. 全麥面包、燕麥片、玉米、米飯、糙米、糙米面等粗糧

　　4. 豆類，如黑豆、蕓豆、蠶豆、綠豆、紅豆等

　　5. 堅果和種子，如核桃、杏仁、葵花籽、亞麻籽等

　　注意：膳食纖維是一種不被人體消化吸收的碳水化合物，但它可以促進腸道蠕動，幫助消化和排泄，預防便秘和結腸**等疾病。建議適量攝入富含膳食纖維的食物。