瘦子需要同時攝入適量的碳水化合物和蛋白質。碳水化合物是身體能量的主要來源，而蛋白質是構建肌肉和組織的重要成分。對于瘦子來說，增加肌肉量是非常重要的，因為肌肉比脂肪更占體積，所以即使體重不增加，增加肌肉量也可以讓身材更加健美。瘦子需要攝入足夠的蛋白質來支持肌肉的生長和修復，同時也需要適量的碳水化合物來為身體提供必要的能量。