每天z佳增肌健身時間因人而異，但通常在下午三點到六點之間進行訓練效果z佳。這段時間是身體溫度更高、肌肉最靈活的時候。早上也是一個不錯的時間進行訓練，因為這個時候身體處于饑餓狀態，有利于燃燒脂肪和提高代謝率。無論哪個時間段進行訓練，都應考慮個人的日程安排和身體狀況，并保證充足的休息時間以恢復身體。