肌肉增重的原理是通過運動和飲食來刺激肌肉生長和增加肌肉質量。當我們進行重力訓練或其他形式的體育鍛煉時，我們的肌肉組織會受到一定程度的損傷。這些創傷刺激了肌肉細胞的生長和修復，導致肌肉纖維的增加和厚度的增加。我們需要正確的飲食來提供足夠的營養物質，例如蛋白質、碳水化合物和脂肪，以支持肌肉生長和修復。綜合運動和飲食措施可以幫助人們增加肌肉質量和體重。