由于每個人的身體狀況和消化系統(tǒng)不同，吃小麥纖維素后的時間會因人而異。吃小麥纖維素后，排便時間通常會在24~48小時內(nèi)。建議逐漸增加小麥纖維素的攝入量，以免引起不適。飲水量也應(yīng)該適當增加，有助于纖維素的排泄。如果長時間沒有排便或排便異常，應(yīng)及時咨詢醫(yī)生。
蔬菜中富含纖維素，特別是蔬菜中的植物纖維可以為大腸提供不可利用的纖維素物質(zhì)，增加糞便的體積，起到刺激腸道蠕動、促進排便的作用。通過食用富含纖維素的蔬菜可以幫助保持腸道的正常功能，預(yù)防便秘。
