增肌運動強度百分比因人而異,通常在70-85%的z大心率范圍內。實際運動中建議以負重訓練為主,以重量達到1RM(z大重復次數)的70-85%為宜。具體的訓練計劃應根據個人情況和目標制定,并在專業人士的指導下進行。
發布時間:2023-05-02 09:00:33
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