1. 水果：例如蘋果、橙子、柚子、草莓、藍莓、櫻桃等。
2. 蔬菜：例如胡蘿卜、黃瓜、西紅柿、芹菜、豆芽等。
3. 堅果類：例如杏仁、開心果、核桃、腰果、花生等。
4. 無糖酸奶：含有高質(zhì)量蛋白質(zhì)、鈣和維生素。
5. 烤薯片：比普通薯片低卡，并且含有更多的纖維和維生素。
6. 蘑菇干：低熱量、高纖維和高蛋白質(zhì)。
7. 烤豆腐干：低卡路里、高蛋白質(zhì)和低脂肪。
8. 紅棗：富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)。
9. 紫薯干：富含纖維和抗氧化物質(zhì)，低熱量。
10. 玉米粒：富含纖維和維生素，可以作為零食或添加到沙拉中食用。
1.不是所有情況都適用：多吃不一定就能補回營養(yǎng)哦。2.特殊情況有作用：要是你因為生病、節(jié)食減肥或者飲食不規(guī)律等原因，導(dǎo)致身體缺乏某些營養(yǎng)了，那在恢復(fù)飲食的時候適當(dāng)多吃點富含這些營養(yǎng)的食物，是有可能補回一部分營養(yǎng)的。
