1. 杠鈴：杠鈴是增肌的絕佳器材，可以做深蹲、臥推、硬拉等多種大重量訓練。瘦子可以從小重量開始逐漸增加。

　　2. 啞鈴：啞鈴可以做單臂推舉、啞鈴臥推、啞鈴肩推等多種單側訓練，可以有效增加肌肉纖維。

　　3. 彈力帶：彈力帶是增肌的好幫手，可以用來做拉伸、俯臥撐、深蹲等多種訓練。

　　4. 交替推胸機：這種機器可以訓練胸部和手臂肌肉，瘦子可以從小重量開始訓練。

　　5. 拉力器：拉力器可以訓練腹部、背部和手臂肌肉，可以逐漸增加重量來增加肌肉纖維。

　　6. 健身球：健身球可以做平板支撐、仰臥起坐等多種訓練，可以增加核心肌肉力量。

　　7. 仰臥起坐板：這種器材可以訓練腹部肌肉，增加腹肌纖維。

　　8. 深蹲架：深蹲是增加大腿和臀部肌肉的好訓練，深蹲架可以幫助瘦子進行深蹲訓練，逐漸增加重量。

　　9. 臥推架：臥推架可以幫助瘦子進行臥推訓練，逐漸增加重量。

　　10. 跑步機：有氧運動可以幫助瘦子增加心肺功能，跑步機可以讓瘦子進行有氧運動訓練。