以下是一些使心情愉悅的方法：
1. 進行一些身體活動，如運動、跳舞、散步或打太極。
2. 與親友交往，與他們聊天或一起做有趣的事情。
3. 觀看一些喜劇，或聽些有趣的笑話。
4. 實踐冥想或冥思，放松自己，讓自己的思維平靜下來。
5. 閱讀一些心靈雞湯、勵志、自我提升的書籍，提高自身修養。
6. 創造一些美好的回憶，記錄下來，以后再看，回憶那些美好的經歷。
7. 學習一些新技能，讓自己感到有所成就。
8. 聽些美妙的音樂，或者唱幾首歌也可以提高心情愉悅度。
9. 參加一些社交活動，結交新的朋友，擴大社交圈。
10. 做一些自己喜歡的事情，例如畫畫、看電影、料理美食等。
5.控制壓力：長期的壓力和焦慮可能會對消化功能產生負面影響。如果經過上述調整后，仍然存在消化問題或者消化功能較差的癥狀，建議咨詢醫生或營養師的專業意見，以便進行進一步的評估和指導。
