使用增肌粉時，需要將粉末與適量的水或牛奶混合，然后搖晃均勻。以下是一些技巧：
1. 使用蛋白質搖瓶：這是最簡單、最方便的方法。將粉末和水或牛奶放入搖瓶中，將蓋子蓋好，然后搖晃幾次即可。
2. 使用攪拌器：將粉末和水或牛奶放入攪拌器中，然后按下按鈕讓攪拌器自動攪拌，直到混合均勻。
3. 使用攪拌勺：將粉末和水或牛奶放入杯子中，然后使用攪拌勺攪拌均勻。
4. 使用手動攪拌器：將粉末和水或牛奶放入杯子中，然后使用手動攪拌器攪拌均勻。
無論使用哪種方法，都應該確保充分混合，以避免出現(xiàn)粉末結塊或不均勻的情況。
