以下是增肥更快更有效的方法：

　　1. 飲食調整：增加卡路里攝入量，多吃高蛋白、高碳水化合物食物，如肉類、豆類、蛋類、面包、米飯、面條等。

　　2. 多次少量進食：每天分成6-7次進食，每次少量，可以幫助身體更好地吸收營養，避免饑餓感。

　　3. 運動：運動可以增強肌肉，提高食欲和促進食物消化，建議進行重量訓練，如舉重和深蹲。

　　4. 確保良好的睡眠：充足的睡眠可以促進身體的恢復和肌肉生長。

　　5. 補充營養品：可以考慮補充一些增肌營養品，如蛋白粉、肌酸等，但要謹慎選擇和使用。

　　增肥要有耐心和毅力，要保持良好的飲食和運動習慣，并適當地補充營養品。