如果你吃壞了東西，嘔吐和腹痛是常見的癥狀。以下是一些應對方法：

　　1. 停止進食：如果你正在吃，請停止進食，讓腸胃得到休息。

　　2. 補充水分：多喝水或其他適當的飲料，保持身體水分充足。

　　3. 食譜調整：遵循輕食或流質飲食，例如面湯、米湯、果汁等，避免油膩、辛辣、刺激性的食物。

　　4. 藥品治療：可以使用一些藥物治療，例如藥物緩解腹痛、抗生素等。

　　5. 就醫：如果情況嚴重或持續時間長，需要就醫尋求醫生的建議和治療。