如果腸胃缺少益生菌，可以采取以下措施：

　　1.多食用含益生菌的食物。如酸奶、發酵豆腐、酸菜等。

　　2.選擇益生菌補充劑。可以在藥店或保健品店購買益生菌補充劑。

　　3.注意飲食規律。定時進食、多吃蔬果、減少過度飲酒等都有助于保持腸道健康。

　　4.避免過度使用抗生素。過度使用抗生素可能會破壞腸道菌群，導致腸道不良反應。

　　5.減少精加工食品和糖分的攝入。這些食物會使腸道細菌失衡。

　　腸道健康需要我們多加注意，保證飲食健康和生活規律，多吃含益生菌的食物，也可適當地使用益生菌補充劑維持腸道菌群的平衡。