腸道里有很多種細(xì)菌，包括但不限于：
1. 雙歧桿菌（Bifidobacterium）
2. 乳酸桿菌（Lactobacillus）
3. 腸球菌（Enterococcus）
4. 枯草桿菌（Clostridium）
5. 巨細(xì)胞桿菌（Eubacterium）
6. 梭狀芽胞桿菌（Clostridioides）
7. 產(chǎn)氣莢膜梭菌（Clostridium perfringens）
8. 腐敗芽胞桿菌（Bacteroides）
9. 羥戊酸球菌（Megasphaera）
10. 益生菌（Probiotics）等。
這些細(xì)菌之間相互作用，不僅可以幫助營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，還能夠保護(hù)腸道免受有害細(xì)菌的侵害，維持腸道健康。
還有蘋(píng)果、香蕉這些水果，它們不僅纖維豐富，還含有果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，讓腸道里的有益菌越來(lái)越多，維持腸道的健康環(huán)境。除了酸奶，泡菜、納豆這些發(fā)酵食物也不錯(cuò)，它們同樣富含益生菌和活性酶，能改善腸道的消化功能，增強(qiáng)腸道的免疫力，讓腸道更健康。
