您可以嘗試以下幾種方法緩解：

　　1. 喝少量的溫水，可以中和胃酸，減輕反酸的癥狀。

　　2. 將床頭墊高一些，頭部高于軀干，有助于減輕胃酸倒流的程度。

　　3. 避免吃太多的油膩、辛辣、酸性食物，應(yīng)以清淡的食物為主。

　　4. 嘗試睡前不吃太多東西，將晚餐提前。

　　如果情況嚴(yán)重或持續(xù)，建議您去醫(yī)院就診，以了解病因并進(jìn)行治療。