百合和蓮子都可以一起煮，烹飪中常被用于制作甜品或湯。在煮之前，需要先清洗干凈，去除外皮和泥土。烹飪時，可以將它們一起放入鍋中，加水或其他湯汁煮熟至軟爛即可。也可以加入其它食材，如紅棗、桂圓等，增加口感和營養(yǎng)。
板栗也不甘示弱，它里面的鈣、磷、維生素C能促進骨骼發(fā)育，讓牙齒更堅固。板栗里的維生素C、E和胡蘿卜素也是抗氧化小能手，能提升免疫力。玉米里的膳食纖維能促進腸道蠕動，幫助消化，預防便秘。排骨里的膠原蛋白能保護關(guān)節(jié)，減少磨損。
發(fā)布時間：2023-05-16 05:03:13
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