益生菌可以幫助恢復(fù)腸道菌群平衡，減輕腸道菌群紊亂的癥狀。腸道菌群紊亂通常由多種因素引起，如抗生素使用、飲食習(xí)慣、壓力等，導(dǎo)致有害菌群增加或有益菌群減少，從而影響腸道健康。益生菌可以補(bǔ)充和增加腸道內(nèi)有益菌群，促進(jìn)消化和吸收營養(yǎng)物質(zhì)，改善腸道環(huán)境，減輕腸道不適和炎癥。對于嚴(yán)重的腸道菌群紊亂，僅僅依靠益生菌可能無法完全解決問題，需要綜合治療和改變生活習(xí)慣。
還有蘋果、香蕉這些水果，它們不僅纖維豐富，還含有果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，讓腸道里的有益菌越來越多，維持腸道的健康環(huán)境。除了酸奶，泡菜、納豆這些發(fā)酵食物也不錯(cuò)，它們同樣富含益生菌和活性酶，能改善腸道的消化功能，增強(qiáng)腸道的免疫力，讓腸道更健康。
