拉肚子時應該少吃或暫停攝入含有較強刺激性的食品，如辣椒、生蔥、姜、大蒜、酸菜、醋等，少吃油膩和肥膩食品。建議可以食用以下主食和菜：

　　主食：

　　1. 白粥

　　2. 干煮面或面條

　　3. 蒸饅頭或包子

　　4. 唐餅或糙米飯

　　菜：

　　1. 稀飯或米粥：稀飯或米粥富含淀粉，有助于緩解胃腸道刺激，并有助于排泄體內廢物和毒素。

　　2. 清淡蔬菜：這些蔬菜包括菠菜、青菜、芹菜、西紅柿、南瓜等，具有補充營養和促進腸道蠕動的作用。

　　3. 荷葉豆腐：荷葉豆腐富含蛋白質和纖維素，有助于增強腸道功能和改善腹瀉。

　　4. 西式烤面包和餅干：這種食品比較干燥，有助于吸收多余的水分，并且可以補充能量。