腸道微生態(tài)制劑包括益生菌、益生元、共生菌、益生菌和益生元復(fù)合制劑等。其中益生菌主要包括雙歧桿菌、乳酸菌、酵母菌等；益生元主要包括果寡糖、低聚果糖、菊糖等；共生菌則是指與人體共生的一些微生物，如大腸桿菌、葡萄球菌等；益生菌和益生元復(fù)合制劑則是將益生菌和益生元混合制成的一種腸道微生態(tài)制劑。
還有蘋果、香蕉這些水果，它們不僅纖維豐富，還含有果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，讓腸道里的有益菌越來越多，維持腸道的健康環(huán)境。除了酸奶，泡菜、納豆這些發(fā)酵食物也不錯(cuò)，它們同樣富含益生菌和活性酶，能改善腸道的消化功能，增強(qiáng)腸道的免疫力，讓腸道更健康。
