以下是幾種常見的益生菌：

　　1. 雙歧桿菌（Bifidobacterium）：能夠促進腸道健康，維護腸道平衡，增強免疫力，緩解腸道炎癥。

　　2. 乳酸菌（Lactobacillus）：能夠促進食物消化吸收，降低膽固醇，增強腸道免疫力。

　　3. 鼠李糖乳桿菌（Lactococcus lactis）：能夠降低腸道內有害菌數量，促進腸道健康。

　　4. 果膠菌（Pectinatus）：能夠參與果膠分解，促進腸道健康。

　　雙歧桿菌和乳酸菌都是常用的益生菌，且具有廣泛的應用和研究基礎。但在選擇益生菌時，還需考慮個體的身體狀況、腸道菌群情況、飲食習慣等。建議在醫生或專業人士的指導下選擇合適的益生菌。