銀耳湯可以加入以下食材來幫助養(yǎng)肝：
1. 枸杞：具有益肝明目、滋補(bǔ)肝腎的功效。
2. 紅棗：能夠補(bǔ)氣養(yǎng)血、調(diào)和胃氣，有益肝臟的健康。
3. 山藥：可以補(bǔ)肝腎、益精血，可促進(jìn)肝臟的新陳代謝。
4. 黃耆：能夠補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰潤燥，有助于肝臟的修復(fù)和保養(yǎng)。
5. 當(dāng)歸：具有益氣補(bǔ)血、活血調(diào)經(jīng)、滋陰潤燥的作用，對肝臟有一定的保養(yǎng)作用。
1.膳食纖維豐富的食物像燕麥、芹菜、蘋果這類高纖維食材，能像“腸道掃帚”一樣促進(jìn)蠕動(dòng)，幫助排出代謝廢物。比如早上喝碗燕麥粥，纖維吸水膨脹后能軟化糞便，減少毒素在腸道停留的時(shí)間，長期吃還能改善便秘問題。
肝)
