1. 早餐： 溫和消化，早餐可以選擇雞蛋羹或者小米粥、白粥，可以配上少量的水煮菜或者水果。

　　2. 午餐： 少鹽少油，可以選用清炒或者蒸的蔬菜，再配上一份瘦肉或者魚(yú)肉，米飯可以少量食用。

　　3. 晚餐： 宜清淡，晚餐可以選擇花生仁燉雞肉、烤鱸魚(yú)或者水煮蔬菜，不要吃過(guò)多的油炸食品或者辛辣刺激的食品，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。

　　建議：平時(shí)要注意飲食調(diào)理，避免暴飲暴食、過(guò)于油膩或者刺激性食品，多吃蔬果，增加纖維素的攝入，幫助腸胃蠕動(dòng)，改善消化不良問(wèn)題。適量運(yùn)動(dòng)也非常重要，可促進(jìn)腹部血液循環(huán)，增加腸胃蠕動(dòng)。