運(yùn)動(dòng)時(shí)適合喝的飲料有：

　　1. 水：水是的補(bǔ)充身體水分的飲料，可隨時(shí)喝。

　　2. 電解質(zhì)飲料：運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體流失電解質(zhì)，可以喝一些含電解質(zhì)的飲料來(lái)補(bǔ)充，如運(yùn)動(dòng)飲料、椰子水等。

　　3. 混合果汁：含有水分和天然糖分的混合果汁可以提供能量，適合長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。

　　4. 茶：無(wú)咖啡因的茶，如綠茶或草本茶，可以提供水分并有助于保持清醒。

　　5. 蛋白質(zhì)飲料：適用于強(qiáng)度較高的耐力運(yùn)動(dòng)，可以補(bǔ)充肌肉組織損傷和促進(jìn)恢復(fù)。

　　運(yùn)動(dòng)期間要避免飲用含有酒精或咖啡因的飲料，因?yàn)樗鼈儠?huì)增加脫水的風(fēng)險(xiǎn)。根據(jù)個(gè)人需求和活動(dòng)強(qiáng)度來(lái)選擇飲料，保持適度飲水即可。