胃胃不好的人可以適量喝牛奶，但要注意以下幾點：

　　1. 選擇低脂或脫脂牛奶：全脂牛奶可能會引起胃部不適，所以選擇低脂或脫脂牛奶更加容易消化。

　　2. 控制飲用量：喝牛奶時要控制飲用量，避免一次性喝太多，以免過多的食物進入胃部。

　　3. 分食：如果牛奶容易引起胃部不適，可以嘗試將攝入的牛奶分食幾次，比如早晨、午餐和晚餐時都喝一小杯。

　　4. 注意飲用時間：牛奶在餐后飲用，而不是空腹時喝，這樣可以減少刺激胃酸分泌的可能性。

　　5. 觀察個人反應：每個人的胃容受限制程度不同，所以應該根據個人情況來調整飲用量和方式。如果喝牛奶后胃部出現不適，應該停止飲用牛奶并咨詢醫生。