晚上喝牛奶有以下幾個好處：

　　1. 促進睡眠：牛奶中含有色氨酸和神經酰胺等物質，可以調節神經和腦細胞的活動，幫助緩解壓力，促進放松，從而提高入睡質量。

　　2. 補充營養：牛奶是一種營養豐富的飲品，含有蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等多種營養物質，可以為身體提供所需的養分。

　　3. 鎮靜胃腸：牛奶中的乳酸菌有助于調節腸道菌群平衡，有助于消化和吸收，對胃腸道有一定的鎮靜作用，適量喝牛奶能夠緩解胃腸不適。

　　4. 補充能量：牛奶中含有豐富的脂肪和蛋白質，可以為身體提供能量，特別是對于晚餐后較長時間內沒有進食的人群來說，喝牛奶可以有效補充能量。

　　個別人群可能對牛奶過敏或消化不良，不宜大量飲用牛奶。牛奶中含有一定的糖分，糖尿病患者或需要控制體重的人士可以選擇低脂或脫脂牛奶。在飲用牛奶前咨詢醫生或營養師的建議。